О пользе продуктов из конопли

Конопляный протеин: свойства, особенности и недостатки растительного белка

Протеин из семян конопли
Из ядер семян конопли получают чистый легкоусваиваемый растительный белок. Ведь много богатых белком продуктов, почему именно семена конопли стали источником протеиновой добавки?

Особенности конопляного протеина


В процессе производства растительного протеина из семян конопли удаляют конопляное масло. На самом деле белок конопли легко усваивается и содержит большое количество аминокислот (заменимых и незаменимых), клетчатки, жирных кислот (Омега-3,6), а также витамины и минералы.

Плюсы и минусы протеина из конопляных семян


Польза от конопляного протеина:


  • Белок конопли хорошо усваивается.
  • Способствует ускорению восстановления мышц после нагрузок.
  • Содержит богатый комплекс аминокислот, ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку.
  • Подходит для веганов.
  • Снижает холестерин, улучшая функцию сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает иммунную функцию.
  • Улучшает функции внутренних органов и систем организма.

Недостатки:


  • Как и любой вид протеина может влиять на печень и почки, поэтому не стоит превышать дозировку и суточное содержание белка в рационе.
  • Растительный белок проигрывает по аминокислотному составу белкам животного происхождения.
  • Дольше усваивается из-за высокого содержания углеводов, при этом протеин не подходит для быстрого закрытия «белково-углеводного» окна.
  • Высокая стоимость.

Как принимать конопляный протеин


Для набора мышечной массы стоит учитывать количество белка, получаемого из продуктов питания. В остальном, добавляйте недостающее количество конопляным протеином. 1 порция протеина составляет примерно 25 грамм, в таком случае можно употреблять 2−3 порции в день. Например, в дни тренировок употребляйте:
  1. 1 порцию во время или после завтрака (порошок можно добавлять даже в овсянку);
  2. вторую порцию — после тренировки;
  3. при необходимости третью порцию употребляйте вместо пищи или перед сном.
Протеин можно разбавлять в молоке и воде (для веганов), добавляя фрукты или ягоды по вкусу.

Для похудения из-за высокого содержания и долгого усвоения клетчатки употребляйте продукт в первой половине дня.

  1. Одну порцию принимайте утром во время или после завтрака;
  2. вторую после тренировки или вместо перекуса, не позднее 16.00.
При снижении массы лучше всего размешивать порошок в чистой воде.

Заключение


Для сторонников полезного питания конопляный протеин является отличным источником белка, но достаточно дорогим, к тому же продукт богат полезными жирными кислотами, клетчаткой, витаминами и минералами.


Польза и вред конопляного протеина: